białko banan

Jaki masz plan na ten najbliższy CL? Ile węgli? Fat nisko? Plan jest taki że nie ma planu. Jeść ile dam radę,ale bez obżarstwa. 4 posiłki. Smacznie,prawie do syta. Białko średnio a nawet mało. 2małe porcje mięsa ew. Fat nisko,bardzo nisko. WW w opór. Co dziwne nie moge się doczekać na porcję ryzu z masą krówkową.Chodzi za mna cały tydzień. 2 worki [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/18/13bb32f0bf864efe89f7542c84e35fff.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

teraz pije ciastka,banan i jagode ale napisze szczerze - masz kase? bierz ze sciteca bialko miesza sie dobrze,ale smak jest delikatny taka nie jagoda ale nutka jagody malo aromatu czy czego oni tam daja ogolnie dobre,ale smakowo czegosc brakuje,przynajmniej dla mnie

[...] Średnio: Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W każdy dzień treningowy: * Posiłek przed treningiem: /SFD/Images/2016/2/23/5cef69f5d4eb4fa2b0f8d6b050a1d72d.jpg Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Jako ostatni posiłek zwykle to samo: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml [...]

środa - 25/2 - DT /SFD/Images/2016/2/11/87cd48516e224473b689be7a949e21fd.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

czwartek - 17/3 - DT /SFD/Images/2016/3/23/f7eb85378ad448328d8e6cad7292b823.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

Przyszły w samą porę. Ostal mi się jeden. Nawet nie mam pomysłu co mógłbym zjeść przed treningiem. Od kilku miesięcy : Batonik + banan + mct. Tak to jest jak się zawsze na skróty idzie. Ed. Zawsze mógłbym snickersa zjeść, a białko podgonic dwiema szklankami mleka :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 18:14:06

[...] pomysłu co mógłbym zjeść przed treningiem. Od kilku miesięcy : Batonik + banan + mct. Tak to jest jak się zawsze na skróty idzie. Ed. Zawsze mógłbym snickersa zjeść, a białko podgonic dwiema szklankami mleka :) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 18:14:06 Kup na próbę kleik ryżowy. Tak patent dla małych dzieci. Z odżywką białkową [...]

piatek - 8/4 - DT /SFD/Images/2016/4/12/f3fe4cc2978341a69cd45fec52e6b60e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] a co innego świadomość że musisz zjeść bo nic innego nie dasz rady bo makro musi grać. Wczoraj na ostatni posiłek (z resztą nie tylko wczoraj) wpada baton proteinowy (co by białko było) snikers, bo lubię najbardziej, jakiś inny baton, banan, jogurt z dużą ilością ww + bułki maślane. Makro jak dwa worki ryżu z kurakiem i ryżem,zapite kieliszkiem [...]

sobota - 16/4 - DT /SFD/Images/2016/4/24/49b536217e8144189bf80a07347b6f9e.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

z allnutrition jak dla mnie wymiata smak jagoda, ciastko-czekolada, testowalem jeszcze biala czekolade-lipa toffi- lipa nutella chyba- moze byc ale dupy nie urywa te smaki owoce sa dobre to szejkow np po treningu banan,woda,bialko o smaku bananu i rodzynki polecam

siema, tez mam 16 lac, cwicze 5 miechow, na mase, ale nie mam diety itd, i chcialem zapytac czy wy tutaj wszyscy stosujecie diete ?? ja jak narazie czasem biore gainerka i jakies bialeczko, obecnie mam trec xxl i ovopol, a moze biezecie jakies inne suple, hmm kreatyna w wieku 16 lat, co o tym myslicie ?? bo u nas na silowni jest gosc co ma 17 [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

[...] za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam Krzychu Kcal 2478.6 Białko 122.5 Węglowodany 275.2 Tłuszcze 86.9 Śniadanie I Chrupki kukurydziane 150g (567 kcal, 13.5 białko, 48.9 węglowodany, 4.5 tłuszcze) Mleko 2% 200 ml ( 94 kcal, 6.0 białko, 8.6 węglowodany, 4.0 tłuszcze) SUMA 350g, 661 kcal, 19.5 białko, 57.5 węglowodany, 8.5 tłuszcze [...]

[...] / co ile godzin, dawkę 5g - następnie pozostałe tygodnie - dzień treningowy (2x 5g), z rana i po treningu - - dzień bez treningu (1x 5g) - z rana Z rana robię shejka typu: 100g płatek owsianych górskich, banan, 5g kakao, około 20g masła orzechowego (Sfd), białko 30g (Sfd), mleko około 200-300 ml. Do tego chce dodawać kreatynę, czy tak może być?

Ja po siłce jadłem twaróg- cała kostkę ale to sie podobno słabo wchłania. Trzeba jakies łatwoprzyswajalne białko to chyba mleko w proszku bedzie git. Do tego owsianka. Banan. Nie zawsze wszystko razem. Ale nie jestem pewien czy to jest dobre, bo ćwicze od niedawna

ja mam pytanko czy dobrze robie jak zaraz po treningu carbo, 30 min po treningu banan a godz po treningu posilek bialko-ww? wczesniej sie nie wyrabiam bo wracam z buta do domq i pol godziny gotuje posilek. poslizg 15 minut nie robi roznicy ? pozdro.

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne.

Sobota - DT 1. Dieta 1. Białko 30g, banan 115g (przed treningiem) 2. Białko 30g, banan 125g (po treningu) 3. Ziemniaki 600g, Kurczak 250g, oliwa 15ml 4. Kasza jaglana 100g, Truskawki 120g, Banan 110g, Pomarańcza 95g, Wiórki 20g, Mars 45g 5. Pannini Rols 225g, Awokado 150g, Lniany 5ml, Parówki z Kurcząt 250g 6. Ryż 100g, Truskawki 200g, Banan 120g, [...]